Dobre książki do poczytania przed, po lub w trakcie terapii

Te książki polecam moim klientom. Są rzetelne i mogą być pomocne jako self-help.

Emocjonalne pułapki przeszłości

Podstawowa lektura wykorzystywana w terapii schematu. Dzięki niej możesz poznać swoje schematy i tryby i wstępnie zorientować się, z jakiego powodu doświadczasz trudności. W książce są fajne ćwiczenia, podobne do tych, które wykorzystuję w terapii.

webp.webp

Emocjonalne pułapki w związkach

Książka oparta na terapii schematu, zawężona do spraw związanych z trudnościami w relacjach. Jeśli czujesz, że ciągle jesteś w związkach, które są dla Ciebie bolesne albo niesatysfakcjonujące, to w tej książce możesz znaleźć sposoby, jak lepiej sobie z nimi radzić.

webp (1).webp

Rok magicznego myślenia

Książka o żałobie pisana przez kobietę, która ma umysł jakich mało. Nigdy nie czytałam książki, która by tak dobrze chwytała niuanse żałoby. Didion napisała ją po nagłej śmierci swojego męża. Nie ma tu rozdzierającej rozpaczy, jest natomiast wrażenie pewnej dziwności żałoby, nieuchwytności tego, co się dzieje po tak wielkiej stracie i jak umysł człowieka próbuje sobie z tym poradzić. Serdecznie polecam tę książkę, szczególnie jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich przeżywa właśnie żałobę.

rok-magicznego-myslenia-b-iext98717111.jpg

Czy psychodeliki uratują świat?

Temat psychodelików, po wielu latach wygnania, trafił ostatnio z powrotem do laboratoriów badawczych i ogólnodostępnych mediów. Na ten moment substancje psychodeliczne są nielegalne w wielu krajach, ale prowadzone badania naukowe sugerują, że mogą one kiedyś znaleźć zastosowanie w niektórych zaburzeniach, np. w lekoopornej depresji. Jeśli zdarzyło Ci się przyjąć substancję psychodeliczną i było to dla Ciebie doświadczenie trudne, to ta książka może pomóc wyjaśnić, co się dzieje z mózgiem pod wpływem tych substancji. To nie magia, to chemia.

czy-psychodeliki-uratuja-swiat-b-iext97104785.jpg

Dlaczego śpimy

Jedna z najciekawszych książek na temat snu, jakie kiedykolwiek wpadły mi w ręce Może się przydać osobom cierpiącym na zaburzenia snu, nadużywającym środków nasennych lub cierpiących na chroniczne zmęczenie i poczucie braku satysfakcji ze swojego snu. Nie jest to typowy self-help, nie ma tu dobrych rad, ale za to jest to inspirujący przegląd badań i różnych aspektów spania.

dlaczego-spimy-odkrywanie-potegi-snu-i-marzen-sennych-b-iext96991036.jpg

Slow sex

Świetna książka o seksualności. Odczarowuje wiele tematów i pokazuje, że seks to uważność i cielesność. Jest przyjazna, całkowicie niewulgarna. Moim zdaniem może być przydatna, jeśli masz problemy z przyjemnością w trakcie seksu czy orgazmem. Seksuologa nie zastąpi, ale oswaja temat.

9788326841217.jpg

Równia wznosząca

Bardzo dobra książka wyjaśniająca jak działa nasz mózg i co robić, żeby zapobiegać depresji. W prosty sposób pokazuje zależności pomiędzy ciałem, neurotransmiterami i samopoczuciem. Jeśli wiesz, że masz trudności z nastrojem czy męczy Cię brak energii, to w tej książce znajdziesz dobre wskazówki.

równia_edited.jpg